*

自己肯定感を得るToDoリストの作り方

2014年12月03日

こんにちは!池田千恵です。

昨日、「武雄で朝活」 という記事をみつけ、Facebook 上で「ここ行きたいな~!」とつぶやいたところ、来年3月の福岡出張とかぶせて行けることに気づき、嬉しくなりました。

博多在住で、以前研修に呼んでいただいたりしてお世話になっているAさんに、博多から意外と近いということを教えてもらい、一緒に行くことになったのです。行きたいな~、って書いてから2時間後の出来事です。思考は現実化するわ!言ってみるものですねぇ~。

——————————

さてさて。あっという間に12月!つい先日「あけましておめでとう」って言ってた気がするし、「猛暑で倒れる」とか言ってた気がするのに…。

よく「あと1ヶ月しかない」と思うか、「あと1ヶ月もある」と思うかでやる気も違ってくる、といいますよね。

実は、ToDoリストにも、気分を上げる書き方と下げる書き方があるって知ってましたか?

「今日はこれしかできなかった」とがっかりするのも、「今日はこんなにできた!」と嬉しくなるのも、ToDoリストの書き方にかかってるんです。

「今日もできなかった」とがっかりして、自分のことを嫌いになってしまうことが多い人は、もしかして、書き方が悪いだけかもしれません。

じゃあ、どうやって書くのかというと、ポイントは1つだけ。ToDoを、具体的に、細かく分解するんです。

例えば、「今日こそ家の中を片付ける!」というToDo。

これは、一番やっちゃダメな書き方です。大きくて、アイマイすぎるからです。

これだと、どこまでやれば目標の何パーセント達成できたかが全然見えません。片付けるが、どんな状態だと終了かの定義を自分で決めないと、いつまでやってもオッケーにならないのです。これだと、「ああ、今日もできなかった」と落ち込むことが目に見えています。

そんなときは、「片付ける」を分解してみましょう。

池田千恵公式ブログ iプラ・時間美人・Before 9主催、自分企画力で私をいっそう楽しもう!-ipla

「家の中を片付ける」だと、ToDoを1つしか書けません。

でも、
1. リビングを片付ける
2. キッチンを片付ける
3. 書斎を片付ける
4. お風呂を片付ける
5. 子供部屋を片付ける
6. クローゼットを片付ける

とすれば、ToDoは6つに増えます。ToDoが6つあれば、6つのうちいくつできたかを数えることができますよね。

でも実は、これでもまだまだ甘いです。

次に「片付ける」を分解してみましょう。
1.いらないものを捨てる
2. 散らかったものを元にもどす
3. 掃除機をかける
4. 拭き掃除をする

こんな感じでしょうか。

ここまで考えると、「家の中を片付ける」のToDoは、少なくとも場所軸と片付け方軸で6×4=24個以上あることになります。

1. リビングのいらないものを捨てる
2. リビングの散らかったものを元にもどる
3. リビングの掃除機をかける
4. リビングの拭き掃除をする
5. キッチンのいらないものを捨てる
6. キッチンの散らかったものを元にもどす
7. キッチンの床に掃除機をかける
8. キッチンの床を拭き掃除する
(続く)
これだけToDoを作れば、1個もToDoリストがクリアできなかった、ということはあり得ません。だから、自分が少しでも前に進んだ、という感覚を持つことができるんです。達成率も計算できるようになるので、どうしてできたか、できなかったか、も分析することができます。ToDoを「できた!」と思って消せる達成感もたくさん味わうことができますよね。
このように、同じ目標でも、書き方次第で「これしかできなかった」と思うか、「これだけできた!」と思うかが変わってきます。

私は、人の意志力はあまり信じてません。自らの強い意志だけで目標を実現できちゃう人なんて、ものすごいカリスマ以外ほとんどいないのです。

たいていの人は(もちろん私も含め)ダラダラしたいし、めんどくさいのは嫌い。それでもやることをやれちゃう人と、やれない人の違いは、自分をどれだけ盛り上げる仕組みを持っているかではないかと思っています。

だから今回、気分を盛り上げる仕組みのひとつを紹介しました。

細かくToDoを書くのは、最初は大変だし、面倒かもしれません。でも、この一手間が、自分が何をしようとしているか、どこへ向かっているか、そしてどれだけ達成できたかの道しるべになると思ったら、楽しくなってきませんか?

2014年、残り1ヶ月、このやり方でたくさんのToDoをクリアできたら、これほど嬉しいことはありません。

————————————

池田千恵公式ブログ iプラ・時間美人・Before 9主催、自分企画力で私をいっそう楽しもう!-ipla

来年こそ目標達成体質になるために、この1ヶ月が勝負。

来週は大阪で、目標達成体質になるための手帳の使い方、早起きの仕方を講義します。

12/9(火)19時~ 公益財団法人 関西生産性本部主催
インテリジェントアレー撰壇塾
「来年こそ時間に追われる人生を卒業!朝活と手帳活用術」
http://www.sentanjuku.com/kousi2014-2/c-ikeda.htm

こちらは、一般公開セミナーなので申し込めば参加できます。
また、参加者で希望者は、終了後懇親会もあります!

関連記事

【iプラ&イチモク】gmaiなどのフリーメールでお申し込みの皆様へ

こんばんは!池田千恵です。 iプラ、イチモク、お申し込み誠にありがとうございます。 お申し込みの皆様

記事を読む

「あのときがあったから今がある」と、今うまくいってなくても宣言する

こんにちは。株式会社朝6時 池田千恵です。 あっという間に2016年も半分にさしかかりました。

記事を読む

9/22 福岡にて「iプラ」入門出張講座開催します

福岡近辺の皆様。 2年ぶりに福岡に参ります! ●9月22日は、ただいま第2期開催中、11月に第3期が

記事を読む

no image

攻める自分に生まれ変わる!朝イチ予約のすすめ

美容院、歯医者さん、ネイルサロンやまつげエクステサロンなど、行く前に予約が必要な場所ってたくさんあり

記事を読む

【講演】6/25(土)日経Wアカデミー起業講座登壇します

こんにちは。株式会社朝6時 池田千恵です。 昨日は、産後復帰第一弾の講演でした。 外

記事を読む

【池田千恵講演情報】東京のほか、高松・仙台にも行きます!

こんにちは!池田千恵です。 週末は京都出張。京都の朝活「京都朝げいこ」 さんからインタ

記事を読む

【講演】12/23育休ママパパ向けセミナー!託児サービスつき

おはようございます。株式会社 朝6時 池田千恵です。   とらちゃん(

記事を読む

プレゼン力&ひとり力向上のために新聞の読み方を変えてみよう

こんばんは!池田千恵 です。 昨日は、日経MJさんの「マーケティングの学校」 にて講師をしてき

記事を読む

テクニックを通じて生き様を伝えよ

こんにちは、池田千恵 です。 まずはメディア情報から。昨日3月26日(木)、フジテレビ系列のお

記事を読む

「消せない」ことに価値がある

ここしばらく、紙のノートでなければいけない理由を考えている。 iPadの高機能アプリがたくさん出て

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


copyright© ikedachie.com all rights resereved
PAGE TOP ↑