3月5日（金）朝7時～8時半 Before9講座開催！今回は「睡眠＆起床法」

お待たせしました、Before9プロジェクトの朝講座 本日申し込みスタートいたしました！

今回はなんと、ハーバードメディカルスクールで睡眠を学んだ、現役精神科医の西多昌規（にしだ まさき）先生が講師としていらっしゃいます！

朝活を続ける上での悩みを伺うチャンス！お見逃しなく。

■　日時
2010年3月5日（金）　朝7：00～8：30（開場6時40分）
（7時～8時：講義、8時～8時半：質問）

※遅刻厳禁（電車の都合でどうしてもという場合は申込時に備考欄にお知らせ下さい）
※仕事の都合による途中退出可
※お食事したい方は、7時のスタート前にお願いいたします。（食事はご持参ください／ゴミはお持ち帰り下さい）

■　場所
東京メトロ銀座線外苑前駅徒歩2分の会議室（参加者に詳細お知らせいたします）

■　参加表明方法
以下のフォームに入力してください（先着順）
https://ssl.form-mailer.jp/fms/4ad5a1e350326

■　募集人数
28 名（定員になり次第締め切り）

■　参加費
3000円（事前振込制）

「朝活」機運が高まる昨今、早起きして勉強したり、交流会を開いたりと、思い思いに朝の時間を活用する方が増えてきています。

とはいえ、いくら朝が体にいいといっても、睡眠時間を削ってまで無理に早起きをして、日常生活に支障をきたしてしまっては本末転倒。

また、なかなか早起きが続かない、寝付きがよくない、などという悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ハーバードメディカルスクールで睡眠を研究、現在精神科医としてお勤めの上、睡眠に関するご著書もある西多昌規（にしだまさき）先生をお呼びし、精神医学、脳科学の観点から、私たちの睡眠に関わる悩みに答えていただきます！

「えっ、知らなかった…」「あ、そうだったの?!」と目からうろこが落ちること請け合い。

いつもより少し早起きして、効果的な睡眠法、起床法のノウハウを皆さんで共有しましょう！

＜当日講義内容（予定）＞※変更もあり得ますのでご了承ください

ハーバードメディカルスクールで睡眠を研究した現役精神科医直伝！脳を最大限活性化させる睡眠法＆起床法

● 良く寝ることがどうして脳にいいのか

● 寝付きを良くするポイント／簡単にできる目覚めの工夫

● 知っているようで知らない、戦略的昼寝術

● 意外に効果的！ twitter早起き術

■ 講師 西多昌規（にしだ まさき）先生プロフィール

• 精神科医・医学博士・睡眠医療認定医。
• 東京医科歯科大学大学院・精神行動医科学分野・助教。
• 東京医科歯科大学を卒業後、国立精神神経センターなどで臨床業務、ハーバード・メディカル・スクール精神科研究員を経て、現職。
• 月300人あまりの患者の診察を行いながら、医学生や研修医の教育指導にも従事。さらに気分障害の睡眠構造や認知学習機能の研究を行っている。ビジネス向けの講演も多数。近著は「脳を休める 睡眠と脳科学の新しい常識（ファーストプレス）」