朝活手帳2021の中身と改良箇所を開発者が徹底解説します

おはようございます!池田千恵(@ikedachie)です。

2009年より11年連続でプロデュースしている朝専用手帳『朝活手帳 2021 [四六判]』が、2020年9月18日に発売となりました。2020年11月より使うことができます。

朝活手帳はユーザーの意見を毎年取り入れ、細かくアップデートを重ねています。今回は朝活手帳2021の中身と、2020版からアップデートした部分を徹底解説します。

 

■ 朝活手帳とは?効果とメリットは?

朝活手帳は朝4時〜朝9時までの時間軸の「朝専用手帳」です。

早起きが続けられるようになることで、心身のリズムを整え、自分が目指す人生を送るための手帳として、長年支持されてきました。

「朝4時〜9時しかない時間軸」にびっくりして、「朝4時に起きられないから無理だ」と思った方もご安心ください!この時間軸が絶対ではなく、あくまでも目安として設定したものです。時間軸にとらわれない使い方についても手帳内でくわしく解説しています。

また、朝4時〜9時に特化しているため、朝だけ使う用に家においておき、2冊持ちで他の手帳を活用する方もいらっしゃいます。

朝活手帳は次のような人におすすめします。

・早起きを習慣化させたい人
・仕事や子育てなどで忙しいなかでも、自分の思い通りに時間を使いたい人
・早起きは好きで続けており、もっと有効活用したい人
・考える時間を忙しい中でもしっかり作りたい人
・資格試験取得やダイエットなど、何か目標があって達成したい

 

■朝活手帳2021の中身は?他の手帳との違いは何?

一番の特徴は、ウィークリーページの時間軸が「朝4時〜9時」に特化していることです。9時以降のスケジュールは会社でオンライン管理が一般的になってきているため、朝の時間を「投資」として自分のための時間をつくることに多くのスペースを割いています。

朝活手帳2021の中身:ウィークリーページ

ウィークリーページはこのようになっています。

朝活手帳2021の中身:マンスリーページ

マンスリーページはこのようになっています。

さらに詳しい中身や使い方のコツ、FAQ(よくある質問)などはこちらにまとめてますので、ご興味あればぜひご覧下さい。

■コラム&ワークは毎年書き下ろし14個。2021版もアップデートしました

毎月のコラムは、2020年11月〜2021年12月まで書き下ろしで14個用意しました。一気に進めるのもよし、毎月の楽しみにするのもよし。

コラムには内容に沿ったプチワークがついていて、学びをインプット&アウトプットする仕組みとなっています。

■朝活手帳2021もリバーシブルイラストは松尾たいこさん描き下ろし

2019年より、リバーシブルカバーイラストを人気イラストレーターの松尾たいこさんに描いていただいています。表紙を裏返すとイメージがガラッと変わります。

松尾たいこさんInstagramよりお借りしました。左から、2021、2020、2019のイラストです。

■朝活手帳2021 改良点その1:「好きを100個」ワークスペースが広くなりました

早起きを習慣化させるためには、朝起きて嫌なことをするのではなく、好きなことをするのに限ります。でも、自分の「好き」は、なかなか自分ではわからないもの。そこで「好きを100個」を書いていくワークを用意しました。

こちらに挙げた「好き」を一個ずつ朝に実現していっても良いですし、「好き」をグループ分けして自分の軸を知るためにも使えます。(やり方や、こんなときどうする?については、朝活手帳2021内のコラムで解説しています)

自由な発想で「好き」を書き出してみてください!

■朝活手帳2021 改良点その2:マンスリーページに「今週の自分トピック」登場

マンスリーページに「今週の自分トピック」欄を新設しました。目標管理、目標達成のためには計画をするだけでなく、ふりかえりがとても重要です。この欄を活用することで、毎週の目標を細かく設定したり、毎週のプチふりかえりができるようになりました。

■朝活手帳2021 改良点その3:朝考えると思考がまとまるフレームワーク3選を巻末付録として掲載

巻末付録として、自分の志向や好きを知るためのワークシートを3つご用意しました。

朝活手帳特別ワーク1:志向別行動決定シート

「はじめに」で紹介した「好きを100個」で自分の志向がぼんやりと分かってきたら、朝の時間で「何を」「いつまでに」進めるかを考えるとスムーズに進みます。そのためのワークシートです。

朝活手帳特別ワーク2:自分ポジショニングマップ

憧れの人、真似したい人、ライバルだと意識している人の名前を書き出し、自分との違いを比べ、自分がどの方向に向かうべきか、勝てる場所を探すためのワークシートです。

朝活手帳特別ワーク3:ありたい姿比較シート

朝活で自分を変えたい!と思ったとき、やみくもに早起きを始めると息切れしてしまいます。自分は何のために早起きするのか?早起きして何をするのか?を明確化していくために「数字で」「具体的に」書いて確認するためのワークシートです。

■朝活手帳2021 前書き全文公開しています

前書きも毎年書き下ろしています。以下リンクで全文公開していますのでよろしければご覧ください。

■朝活手帳公式Instagramを開設しました

朝活手帳2021、発売記念で朝活手帳公式インスタグラムをはじめました。こちらで朝活手帳の使い方や早起きのコツなどの情報提供のほか、インスタライブを予定しています。

また、朝活手帳の自分なりの楽しい使い方などアップしていただいた方を積極的にリポストして、朝活手帳の使い方の共有知を増やしていきます。よかったらフォローください。

■朝活手帳はユーザーの皆さんとともに育てる手帳です

朝活手帳は11年、ユーザーのみなさんの「こんな機能あったらいいのに」「こうしたらもっと楽しくなる」を取り入れて進化してきました。

池田千恵ツイッター朝活手帳公式インスタグラムなどにあて、ぜひ感想やご自身の使い方を教えてください。来年度版の参考にさせていただきます。もしかしたら来年は、あなたの意見が反映されるかもしれませんよ!


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